中医：人洗三澡，命比纸薄！3个时间不宜洗澡，别当是玩笑

　　老话常说“人睡三觉，命比纸薄”，说的是睡觉和咱们的健康息息相关，甚至影响寿命。

　　事实上，洗澡对健康的影响也很大：洗个健康澡，不仅去尘除垢，身体也倍儿棒；而不恰当的洗澡方式，则会伤身毁健康。

　　今天就说说一些洗澡时容易踩的“雷”，冬季更是尤为注意！

　　　第1点
　　中老年人冬季洗澡不当易中风

　　冬季是中风病、心血管疾病的高发季节，而洗澡往往是引起意外发生的祸端之一。如果洗澡方式不对，就有可能触动脑卒中的机关，威胁生命。

　　中老年人本身患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性基础病，这些疾病会让脑供血不足。

　　洗澡时，人从较为寒冷房间转向温暖、热气腾腾的浴室。

　　一遇到热水，体温快速上升，血压容易产生波动，波动太剧烈则会导致动脉粥样硬化斑块脱落，堵塞血管，或导致血管破裂，从而引起中风。

　　根据《中国皮肤清洁指南》建议，为了保持皮肤水分，应该每2~3天洗一次澡，在干燥地区或者寒冷的冬天，老年人可以5~7天洗一次澡。

　　洗澡时，水温不宜过热，略高于体温即可，时间控制在10分钟左右，避免对皮肤表层做过多清洁。


　　　第2点
　　3个时间，不宜洗澡

　　早起洗澡

　　易招湿气

　　很多人会觉得，一觉睡醒，洗漱太麻烦，倒不如自己洗个大澡来的痛快，殊不知，这并不是个好习惯。

　　清晨人体休息一夜，还没调理到最佳状态，而且体温与血液流速还在较低状态，经过水温和大面积皮肤刺激，洗完澡后在室内又穿着过于单薄，反而会导致阳气流失，给湿气入侵创造了条件。

　　建议：避免清晨洗澡，如果不得不洗，最好将时间控制在10分钟内。冬天可以稍微用热水，夏天则以温水为宜。冷热交替的方式可以提神，但要避免过度刺激。

　　酒后洗澡

　　易头晕乏力

　　饮酒后，人体会优先代谢酒精，导致血糖降低。

　　如果此时洗澡，热水进一步扩张血管，会增加低血糖的风险。严重时可能出现头晕、乏力，甚至昏迷。

　　如果本身心血管健康不佳，酒后洗澡还会导致心跳加速、血管扩张，引发胸闷、心悸，甚至猝死的风险。

　　就算是健康人群，饮酒后也会影响人体的感知和判断，加上洗澡时地面湿滑，容易摔倒，从而导致悲剧发生。

　　建议：饮酒后最好先休息1-2小时，等酒精代谢一部分后再洗澡。如果确实需要清洁身体，可以选择用温水擦拭，避免完全浸泡。

　　　运动后洗澡

　　易猝死

　　运动后，体温升高，毛孔张开。

　　如果立即洗冷水澡，可能导致毛孔骤然闭合，造成感冒或身体不适；而洗热水澡则会进一步升高体温，增加不适感。

　　如果是剧烈运动，肌肉纤维一般会有轻微损伤，洗澡时的水温变化会影响血液循环，可能延缓肌肉的修复和恢复，

　　另外剧烈运动后，心跳和血压尚未恢复正常。如果立即洗澡，热水或冷水会刺激血管快速收缩或扩张，加重心脏负担，可能引发头晕、胸闷，甚至心血管意外。

　　建议：运动结束后，先休息20-30分钟，让心率和体温恢复正常；期间可以喝点水或做一些放松拉伸；洗澡时的水温，控制在35-37℃之间，避免过热或过冷，减少对血管和心脏的刺激；洗澡时间应控制在10-15分钟内，避免长时间泡澡或过度消耗能量。
　　早起洗澡

　　易招湿气

　　很多人会觉得，一觉睡醒，洗漱太麻烦，倒不如自己洗个大澡来的痛快，殊不知，这并不是个好习惯。

　　清晨人体休息一夜，还没调理到最佳状态，而且体温与血液流速还在较低状态，经过水温和大面积皮肤刺激，洗完澡后在室内又穿着过于单薄，反而会导致阳气流失，给湿气入侵创造了条件。

　　建议：避免清晨洗澡，如果不得不洗，最好将时间控制在10分钟内。冬天可以稍微用热水，夏天则以温水为宜。冷热交替的方式可以提神，但要避免过度刺激。

　　酒后洗澡

　　易头晕乏力

　　饮酒后，人体会优先代谢酒精，导致血糖降低。

　　如果此时洗澡，热水进一步扩张血管，会增加低血糖的风险。严重时可能出现头晕、乏力，甚至昏迷。

　　如果本身心血管健康不佳，酒后洗澡还会导致心跳加速、血管扩张，引发胸闷、心悸，甚至猝死的风险。

　　就算是健康人群，饮酒后也会影响人体的感知和判断，加上洗澡时地面湿滑，容易摔倒，从而导致悲剧发生。

　　建议：饮酒后最好先休息1-2小时，等酒精代谢一部分后再洗澡。如果确实需要清洁身体，可以选择用温水擦拭，避免完全浸泡。

　　运动后洗澡

　　易猝死

　　运动后，体温升高，毛孔张开。

　　如果立即洗冷水澡，可能导致毛孔骤然闭合，造成感冒或身体不适；而洗热水澡则会进一步升高体温，增加不适感。

　　如果是剧烈运动，肌肉纤维一般会有轻微损伤，洗澡时的水温变化会影响血液循环，可能延缓肌肉的修复和恢复，

　　另外剧烈运动后，心跳和血压尚未恢复正常。如果立即洗澡，热水或冷水会刺激血管快速收缩或扩张，加重心脏负担，可能引发头晕、胸闷，甚至心血管意外。

　　建议：运动结束后，先休息20-30分钟，让心率和体温恢复正常；期间可以喝点水或做一些放松拉伸；洗澡时的水温，控制在35-37℃之间，避免过热或过冷，减少对血管和心脏的刺激；洗澡时间应控制在10-15分钟内，避免长时间泡澡或过度消耗能量。